Za brz i hranljiv doručak nije potrebno mnogo sastojaka. Kombinacija jogurta, ovsenih pahuljica i šumskog voća može biti dobar izbor za početak dana, a priprema traje svega nekoliko minuta.
Potrebno je:
- 200 g grčkog ili običnog jogurta
- 3 kašike ovsenih pahuljica
- šaka borovnica, malina ili kupina
- 1 kašičica meda
- 1 kašika seckanih oraha ili badema
- malo cimeta po želji
Priprema:
U činiju sipajte jogurt, dodajte ovsene pahuljice i dobro promešajte. Preko stavite šumsko voće, orahe ili bademe, a po želji dodajte malo meda i cimeta.
Ovakav doručak sadrži proteine, vlakna i korisne masti, pa može doprineti dužem osećaju sitosti i stabilnijem nivou energije tokom jutra. Najbolje je pripremiti ga neposredno pre jela, mada može stajati i nekoliko sati u frižideru.
