Za pripremu je potrebno oko 150 grama suvih šljiva, 100 grama ovsenih pahuljica, 2 kašike susama ili tahinija, 1 kašika kakaa, 1 kašika meda i po želji malo mlevenih oraha. Suve šljive kratko potopite u toplu vodu, zatim ih zajedno sa ostalim sastojcima usitnite u blenderu dok ne dobijete kompaktnu smesu.
Od smese oblikujte male kuglice, a zatim ih možete uvaljati u susam, kokos ili mlevene orahe. Ostavite ih u frižideru najmanje pola sata da se stegnu. Čuvaju se u zatvorenoj posudi u frižideru nekoliko dana.
Ove kuglice su praktična užina, a susam i ovsene pahuljice doprinose unosu gvožđa, dok suve šljive daju prirodnu slatkoću i vlakna. Ako ih praviš kao deo ishrane kod manjka gvožđa, dobro je uz njih pojesti i nešto bogato vitaminom C, poput kivija, pomorandže ili mandarine, jer vitamin C poboljšava iskorišćenje biljnog gvožđa.
