Ako imate problema sa zatvorom ili neredovnom probavom, jednostavna kombinacija kefira i mlevenog lanenog semena može pomoći radu creva. Laneno seme je bogato vlaknima koja povećavaju volumen stolice i mogu olakšati pražnjenje, dok kefir sadrži korisne bakterijske kulture koje doprinose ravnoteži crevne flore.
Recept: U jednu čašu kefira dodajte jednu supenu kašiku sveže mlevenog lanenog semena, dobro promešajte i ostavite nekoliko minuta da odstoji. Može se popiti uz doručak ili uveče.
Važno je tokom dana piti dovoljno vode, jer vlakna bez dovoljnog unosa tečnosti mogu imati suprotan efekat. Počnite sa manjom količinom ako inače ne unosite mnogo vlakana.
